najlepsze diety odchudzające

Otyłość jest przewlekłą chorobą spowodowaną nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Otyłość nie jest tylko defektem estetycznym (nie tylko źle wygląda). Jest również zagrożeniem dla zdrowia. Odchudzanie się nie jest zatem domeną ludzi dbających o tylko wygląd, ale również o zdrowie. Masz problemy z wagą? Ważysz za wiele kilogramów? Poniżej prezentujemy trzy najpopularniejsze diety odchudzające, które cieszą się najlepszymi opiniami! Dieta kopenhaska Dieta ta jest kontrowersyjna gdyż przewiduje zrzucenie do 20 kg w ciągu 2 tygodni (choć nie zostało to udowodnione), są jednak przypadki gdzie osoby podczas 13 dni stosowania diety chudły 10 kg. Dieta jest przeznaczona dla osób zdrowych. Ludzie mający problemy żołądkowe i nadciśnienie powinny sie jej wystrzegać. Dieta 1200 kcal Dieta dostarcza dziennie 1200 kcal (poniżej dziennego zapotrzebowania). Sekretem jej jest spożywanie niedużych porcji, jedzonych pięć razy w ciągu dnia, co trzy godziny zawsze o tej samej porze, co pozwala na oszukanie głodu. Dania zawierają odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i minerałów. Jeśli dietę chcemy zastosować dłużej niż tydzień, w kolejnych tygodniach posiłki mięsne musimy zastąpić rybami. Powinny być one spożywane 3-4 razy w tygodniu, gdyż mają wiele pełnowartościowego białka oraz korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Dieta szwedzka Dieta szwedzka to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne. Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. dietę 1000 kcal.